Шагомер.

При ходьбе мы быстрее расстаемся с жиром, и если у нас дырявая память то это проблема. Выход из ситуации есть. Установить на свой смартфон любой шагомер, счетчик шагов, выставить на нем лимит на день. И будет вам счастье. Оптимально, в течение дня проходить около шести километров, это примерно десять тысяч шагов. И хорошо бы разбить эти шесть километров на три, четыре раза.

Удачи.