Прогрессирующая нагрузка.

Если вы хотите что бы ваши результаты не стояли на месте, и они становились все лучше и лучше, то вам нада не забывать основной принцип тренировки, прогрессирующая нагрузка. Это регулярное увеличение нагрузки.

Прогрессирующая нагрузка

Наш организм постоянно адаптируется к стрессу и тем нагрузкам, которые мы ему даем. Со временем наши мышцы адаптируются к одной и той же нагрузке и перестают расти. Чтобы совершенствоваться, организм должен подвергаться стрессу таким образом, чтобы вызвать адаптивную реакцию организма на новые требования, предъявляемые к нему.
Проще говоря, чтобы рост мышц продолжался надо увеличивать либо количество повторений либо рабочий вес снаряда.
Приведу простой пример, вы подымаете снаряд равный 20 килограмм по десять повторений. У вас не будет никаких улучшений, пока вы не поднимете снаряд равный, скажем 25 килограмм, или сделаете с 20 килограммовым снарядом уже по двенадцать повторений.⁣
В этом случае ваши результаты будут прогрессировать, и ваши результаты будут становиться все лучше и лучше.
Всем удачи.


Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.