Фитнес

фитнес — вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок.

гиря и похудение 0

Гиря и похудение.

Польза от гиревого тренинга очевидна. Гиревые тренировки дают силовую и кардио-нагрузку, поэтому с помощью этого снаряда можно укреплять мышцы, сжигать жир и улучшить рельеф тела. Гири одинаково подходят, как мужчинам, так и женщинам.Упражнения с...

За счёт чего мы худеем 0

За счёт чего мы худеем?

Ответ. В первую очередь за счёт лишний воды в организме (отёки). Далее за счёт мышц, которыми мы мало пользуемся. И уже в последнюю очередь мы начинаем избавляется от жира. Отёки. К сожалению в современных...

YA uzhe staryj 3 0

Я уже старый, мне уже поздно.

Не бывает поздно, бывает просто лень. Проще сказать, Я уже старый, что бы что то менять.Периодически слышу такую фразу. Я уже старый, что бы что то менять. При этом не важно сколько человеку лет....

Отëки 0

Выведение лишней воды из организма. Отëки.

Многие люди думают, что ожиренье это только лишний жир, но это не совсем так. Как токового «чистого ожирения» практически не бывает, ожирение идёт бок о бок с отëками.Вот несколько советов как избавиться от отëков....

Болгарские приседания 0

Болгарские приседания.

Реально не люблю делать это упражнение, и тем не менее без него ни как. На мой взгляд, болгарские приседания очень нужное упражнение, прорабатывает практически всё тело.При этом на позвоночник нагрузка не очень большая.Большим плюсом...

Жим штанги лежа 0

Жим штанги лежа. Стойка с подстраховкой.

Привет народ, хочу поделиться одной историей. Два года назад, при выполнение жима лежа, я немного надорвал грудную мышцу. При выполнении очередного подхода, некому было подстраховать, и штанга упала на грудь, вес был небольшой, точно...

Прогрессирующая нагрузка 0

Прогрессирующая нагрузка.

Если вы хотите что бы ваши результаты не стояли на месте, и они становились все лучше и лучше, то вам нада не забывать основной принцип тренировки, прогрессирующая нагрузка. Это регулярное увеличение нагрузки. Наш организм...

метаболизм 0

Все хорошо в меру, или ваш метаболизм — это не калькулятор.

Ежедневные затраты энергии состоят из 4 областей: Базовым метаболизмом (калории, необходимые для поддержания вашей жизни) Повседневный термогенез без физической активности Термический эффект пищи Физическая активность Повседневный термогенез без физической активности. Это калории, сожженные в...

ютуб1 0

Тренировка дома.

Если есть гиря и пара гантелей, Локдаун не так страшен. Тренировка дома это конечно не зал с тренажерами, но в принципе можно себя «ушатать» и гантелями с небольшим весам. Например есть такая разминка (нашел...

инсайт 0

Инсайт о затратах энергии.

Привет всем, хочу рассказать интересное наблюдение.Почему то люди после занятий в спорт зале приходя домой ничего больше не делают. Мотивируя это тем, что они сегодня были на тренировки и на сегодня с них достаточно,...